【装修真相君】3月21世界睡眠日 睡眠质量差原因揭秘

2016-03-21  来源:我爱我家网     责任编辑:ZhaoPanPan

     你有伴侣么?你的伴侣忠实么?其实,最忠实的伴侣不是TA,而是卧室里的床垫,因为你每天睡在它上面,只要你不换掉它,它永远都是你的。但即便是忠实的伴侣,也不一定适合你,因为它可能太软,也可能太硬,又或者睡在上面会让床叫。其实,3月里马上到来的一个日子,或许会提醒你,是时候换掉你卧室里这张忠实伴侣了--3月21日,知道这天是什么日子么,恐怕极少有人知道,世界睡眠日,可能你都没听说过,别小看这不被许多人知道的日子,其实是在唤起人们对睡眠质量的重视,因为睡眠对健康太重要了。

     睡眠不足、睡眠质量差、睡眠不规律不仅让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、白天打瞌睡之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。研究证实,许多肥胖症至少有部分原因是睡眠时间减少,美国对近万名成年人的全国采样分析发现,在32-49岁之间的人群中,夜间睡眠少于7小时者患肥胖症的风险高得多。可能有些人睡眠时间超过八九小时,但睡眠质量差同样会出现各种症状。

     然而,即便很多人睡眠时间能超过7小时,也并非睡眠质量就好,这在一定程度上和床垫不无关系,因为你睡得床垫可能并不适合你,你还不知道么?让我们先来看看,不合适的床垫会对睡眠带来哪些影响。太软的床垫,睡起来虽然舒服但容易陷落,翻身困难;而太硬的床垫则不能适当地承托身体各部位,反而对脊椎形成更严重的慢性伤害,特别是正在发育的孩子,一旦脊椎受损,不但影响长个和形体美观,甚至还有可能影响内部脏器的发育。

     很多人有过这样的体验,在买床垫时试着去趟在上面,发现还挺舒适,软软的让身体很放松,等床单买回家,躺在上面睡一晚,次日早上发现浑身不舒服,或许以为是需要适应一段时间,但经过一两周时间,发现还是睡不好。其实就是床垫太软了。

     而理想床垫,应该是由柔软的上、下层和结实、牢固而富有弹性的中间层组成。一方面,中间层可以给人的身体以必需的支撑,而另一方面,当它受到由体重产生的压力又可以传递给柔软的下层。在购买床垫时可以躺在上面感受一下,以习惯的睡姿躺下,看看床垫是否对人的肩部、腰部和臀部都能提供足够承托,使脊柱保持自然的生理中立位。侧卧时须保持脊柱处于同一水平线上,随肩部和臀部的体形自然变化,仰卧时颈部和腰部需要获得更多承托,避免以上部位过度陷入床垫。

     此外,根据身高与体重的差异选床垫,体重较轻者睡较软的床,使肩部、臀部稍微陷入床垫,腰部得到充分支撑。而体重较重的人适合睡较硬的床垫,弹簧的力度能给予身体每个部位得到良好支撑。可以参照身高、体重与床垫软硬对照表,那将更为科学。总之,睡眠习惯、体重体型和身高都对床垫的选择有影响,没有最好的,只有最合适的。

     对照自己的睡眠质量和身体正装,是不是该考虑换掉睡了多年的这张床垫了呢?但在选择下一款床垫之前,可不能那么盲目,先了解哪种床垫才适合自己,然后再躺上面试试。下面,小编给大家讲解下,市面上常见的床垫种类和材质,看看它们都有哪些特点。

     一、现代棕床垫

     由山棕或椰棕添加现代胶粘剂制成,具有环保的特点。这种床垫也分好几种,比较常见的是弹簧+棕垫,上层为硬度较高的棕垫,中层为弹簧,而底层则比较软,适合体重较大或者喜欢硬床的人,小编睡得就是这种床垫。另外还有厚度在3到5公分的纯棕垫,而且硬度也分软硬两种,采用现代胶粘剂的棕垫会比较硬,而没采用胶粘剂的棕垫则比较软,因为整体厚度一般不超过5公分,所以舒适度和硬度都很适中,适合喜欢软但又担心脊柱变形的老年人和青少年。不管是哪种棕垫,透气性都比较好,其中不使用粘合剂的棕垫透气性最好。

     二、弹簧床垫

     属现代常用的、性能较优的床垫,其垫芯由弹簧组成。该垫有弹性好,承托性较佳、透气性较强、耐用等优点。实际上弹簧床垫只是床垫的一种支撑结构,有些棕垫和一些乳胶床垫里也有用到弹簧结构支撑。

     三、乳胶床垫

     由聚氨酯类化合物制成,又称PU泡沫床垫。乳胶床垫就有很好的“记忆”功能,也就是常听说的记忆枕头,其实就是采用乳胶材质,因为很柔软和较慢的形状恢复速度,所以躺在上面床垫会比较贴合身体曲线,让身体的脊柱最大程度保持自然弧度。不过缺点就是吸水力强,弹性和透气不足,故床垫容易潮湿。如果比较潮湿的南方,遇到梅雨季节睡在上面会比较难受。

     四、棕榈床垫

     由棕榈纤维编制而成,一般质地较硬,或硬中稍带软。该床垫价格相对较低。使用时有天然棕榈气味,耐用程度差,易塌陷变形,承托性能差,保养不好易虫蛀或发霉等。目前,现代棕床垫已经逐步取代棕榈床垫。

     五、水床垫

     利用浮力原理,有浮力睡眠、动态睡眠、冬暖夏凉、热疗作用等特点。水床垫并不是每个人都能睡习惯,而且不宜长期睡在上面,作为偶尔的休憩体验倒是可以的。

     六、充气床垫

     充气床垫材料具有健康保健、易于收藏、携带方便等特点,适用于居家休闲和旅游。充气床垫通常表面会有很多凹槽或凹坑,表面平整性不高,并不适合长期睡,如果是在家里,可以作为临时地铺以供不时之需,床垫上最好铺厚点的褥子。有点就是比较便携,收纳方便,外出郊游可以很好携带,还具有防潮的特点,比较适合野外露营。

     七、磁床垫

     在弹簧床垫的基础上,在床垫的表层置有一块特制的磁片,以产生稳定的磁场,并利用磁场的生物效应,以达到镇静,止痛,改善血循环,消肿等作用,属于保健性床垫,价格相对一般弹簧床垫要高一些。在短期的睡眠体验上和弹簧床垫是没差别的,这种床垫的卖点主要具有一定磁疗作用。

     看了这么多床垫的介绍,想必你大概已经心中有数了。棕床垫、弹簧床垫、乳胶床垫和磁床垫是比较适合长期居家使用的,而水床垫和充气床垫偏休闲娱乐,不适宜长期睡眠。在选择床垫时,最好能到现场躺倒上面体验一下。3月21睡眠节马上就要到来了,而睡眠节前两天3月19-20日正好是我爱我家网13周年庆,床垫等家具产品都是裸价促销,赶快来给您和家人挑选一款最适合的床垫吧。  

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